Audio-Dateien

3 Minuten Atemraum
Die Atmung ist für dich ein Anker, um dich dabei zu unterstützen im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und zur Ruhe zu kommen. Diese Übung bietet dir die Möglichkeit jederzeit aus der Aktivität des Geistes auszusteigen und dich mit der Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu verbinden.

3 Minuten Atemraum.m4a (3.81MB)

Atemmeditation
Du hörst eine geleitete Meditation mit Achtsamkeit auf die Atmung. Bei dieser Übung bedienst du dich der Atmung als Beobachtungsobjekt, um mit deiner Konzentration und mit deinem Gewahrsein in den gegenwärtigen Moment und in den Körper zu kommen. Durch die Beobachtung der Atmung kannst du leichter ins Hier und Jetzt kommen und die Gedanken können allmählich zur Ruhe kommen. Die Atmung geschieht von selbst und hat erholsame Wirkungen auf Körper und Geist. Dauer: 13 Minuten

Atemmeditation.m4a (12.33MB)

Meditation: Loslassen & Frieden finden
Ich lade dich mit dieser Meditation ein, loszulassen und zu vertrauen. Zu vertrauen, dass alles, was passiert, zu deinem Besten geschieht und dir Raum für Wachstum und Entwicklung bietet. Lass los, was gehen darf. Damit an dieser Stelle etwas Neues, Wunderschönes wachsen kann. Dauer: 10 Minuten

Loslassen & Frieden finden.m4a (10.25MB)

Dein persönlicher Kraftort
Ein innerer Rückzugsort, an dem du dich jederzeit ausruhen kannst, auch ohne besonderen Anlass. Mit Heilmusik. Dauer: 18 Minuten

dein persönlicher Kraftort.m4a (17.33MB)

Meditation: Tempel deiner Werte
Erkenne, was für dich wesentlich ist. Auf dem Berg deiner Seele findest du den Tempel deiner Werte. Öffne dich für die Erfahrung von Vertrauen. Empfange die Kraft und die Schwingung deiner Werte. Sage JA zu ihnen. Dauer: 34 Minuten

Tempel deiner Werte.m4a (31.25MB)

Meditation: dem Leben vergeben
Dauer: 17 Minuten

dem Leben vergeben.m4a (16.27MB)

Meditation: nicht-wissen, einfach nur sein
Die größte Herausforderung in der Meditation ist es wirklich absichtslos zu meditieren. Den Raum des Wissens einmal loszulassen und das nicht-wissen zuzulassen. Durch ein tiefes Erleben der Leere, des Nichts, kann die große Fülle erfahrbar werden. Dauer: 13 Minuten

nicht-wissen, einfach sein.m4a (12.16MB)

Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben
Finde in Momenten des Ärgers wieder zurück in deine Balance. Diese Meditation inklusive einiger Coaching-Elemente unterstützt dich dabei, gelassener und ruhiger zu werden sowie Situationen und Personen nicht länger die Macht über dein Wohlbefinden zu geben. Dauer: 17 Minuten

Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben.m4a (16.15MB)

Meditation - Finde deinen Frieden
Wogegen kämpfst du noch? Diese Meditation lädt dich ein, dich deinem inneren Frieden zu widmen und schenkt dir den Zugang zu Frieden und Vergebung. Ich glaube so verschieden wie wir Menschen alle sind, wonach wir uns alle sehnen ist der Zustand des inneren Friedens. Die Meditation schenkt dir einen Zugang zu deinem inneren Frieden – den wünsche ich dir! Dauer: 28 Minuten

Meditation - finde deinen Frieden.m4a (26.4MB)

Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir
Den Frieden, den wir uns für die Welt wünschen, beginnt in den Herzen von jedem Einzelnen. Deswegen steht die Meditation unter dem Fokus: Frieden beginnt bei mir – durch jedes Wort, jeden Gedanken und jede Handlung. Vielleicht denkst du manchmal, dass du alleine nichts tun kannst, um zum Frieden in der Welt beizutragen und fühlst dich hilflos angesichts der aktuellen Weltlage, doch die Wahrheit ist: Du kannst etwas tun, denn deine Handlung und deine Energie machen einen Unterschied auf dieser Welt! Dauer: 23 Minuten

Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir.m4a (21.23MB)

Zukunfts-Meditation
Diese Meditation hilft dir dabei, wenn du Ziele und Visionen, bestimmte Projekte in dir auf eine besondere Art und Weise verankern willst, dein Unterbewusstsein von einem potenziellen Gegenspieler zu einem unfassbar starken Mitspieler/ Unterstützer machen willst. Dauer: 21 Minuten

Zukunfts-Meditation.m4a (19.59MB)

Dein Seelenplan
…um deutlich zu erkennen, ob dein Weg der für dich Richtige ist; um zu spüren, wozu du überhaupt auf der Erde bist und was du wirklich willst. Mit Heilmusik. Dauer: 26 Minuten.

dein Seelenplan.m4a (24.78MB)

deine Spirit Guides
Prayer für die Öffnung in dir, für die geistige Information, die dir zur Verfügung steht. Dauer: 6 Minuten

deine Spirit Guides.m4a (5.6MB)

Guten-Morgen-Meditation
Mit dieser Guten-Morgen-Meditation startest Du täglich positiv, gelassen und energiegeladen in den Tag. Integriere diese wunderschöne Meditation in Deine Morgenroutine! Dauer: 6 Minuten

Guten-Morgen-Meditation.m4a (5.61MB)

Einschlaf-Meditation
Zum Einschlafen gibt es viele Wünsche: schnell schlafen, einfach einschlafen, friedlich schlafen und entspannt - so wollen viele Menschen ihre Nacht und den Schlaf genießen. Aber wie? Eine Einschlaf-Meditation kann dabei helfen: Stress abbauen und Sorgen loslassen, Grübeln stoppen. Diese fantasievolle Meditation hilft dir auf dem Weg zum entspannten Schlaf und Durchschlafen. Dauer: 20 Minuten

Einschlaf-Meditation.m4a (20.75MB)

Traumreise - Am Strand
In dieser Traumreise spazierst du an deinem Strand entlang. Ein ganz spezieller Ort, an dem du auftanken kannst, alles loslassen kannst und du dir das holen kannst, was du im Moment brauchst. Viel Spaß auf deiner Reise! Dauer: 15 Minuten

Traumreise - Am Strand.m4a (15.51MB)

Fantasiereise durch die Winterlandschaft
Mit instrumentaler Hintergrundmusik. Dauer: 24 Minuten

Winterlandschaft.m4a (22.13MB)

Badewannen-Meditation
Abtauchen - Entspannen - Loslassen: eine geführte Meditation für Vergebung und mehr Lebensenergie. Dauer: 20 Minuten

Badewannen-Meditation.m4a (19.13MB)

Meditation: Selbstbewusstsein stärken
In dieser geführten Meditation begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Stärke, Selbstbewusstsein und Vertrauen in den Fluss des Lebens. Die Meditation unterstützt dich dabei, zu entspannen, den Herausforderungen des Lebens mit Mut zu begegnen und dich mit Vertrauen allen Möglichkeiten zu öffnen. Finde Dankbarkeit für das, was bereits in deinem Leben ist und Mut für alles, was vor dir liegt. Alles, was du brauchst, ist in dir. Dauer: 10 Minuten

Meditation Selbstbewusstsein stärken.m4a (10.47MB)

Resilienz entwickeln - der Grashalm im Wind
Mit der Erde fest verbunden heißt, dass dich nichts erschüttern kann. Gleichzeitig ist ein Grashalm flexibel und dreht sich völlig gelassen mit dem Wind ohne die Bodenhaftung zu verlieren und ohne sich mit den anderen Halmen zu vergleichen. Diese Meditation erinnert dich daran, rundum im Einklang mit dir selbst zu sein – voller Entspannung und ganz ohne Stress. Dauer: 15 Minuten

Resilienz - Grashalm.m4a (14.92MB)

Selbstheilung aktivieren & verstärken
Mit dieser geführten Meditation zur Selbstheilung begleite ich dich dabei, die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren. Du kannst mit dieser Meditation sowohl deine physische, als auch deine emotionale und spirituelle Heilung unterstützen. Kraftvolle Bilder unterstützen dich dabei, deine Gedanken und deinen Körper auf Heilung zu programmieren. Dauer: 18 Minuten

Selbstheilung aktivieren & verstärken.m4a (16.69MB)

Meditation: Selbstliebe
Du wirst ein wunderbares Gefühl erfahren – das Gefühl dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Denn alle Liebe der Welt beginnt in dir. Wenn du dich liebst, kannst du andere lieben. Wenn du dich liebst, kannst du dein Leben lieben. Dauer: 22 Minuten

Meditation Selbstliebe.m4a (20.49MB)

Self Love Powertalk
Ein stärkender Power-Talk. Er schenkt dir neue Kraft und Mut sowie Vertrauen in dich selbst. Lass dich vom Power-Talk energetisch upliften und erinnere dich wieder an deine eigene Großartigkeit! Dauer: 10 Minuten.

Self Love Powertalk.m4a (10.1MB)

Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe
Diese geführte Meditation für mehr Selbstliebe lässt dich tief entspannen. Mit positiven Affirmationen hilft sie Dir ganz bei Dir anzukommen, bei Dir zu sein, dich so zu anzunehmen wie du bist, dein wundervolles, wunderschönes, wertvolles Wesen zu erkennen und dich selbst aus der Tiefe deines Herzens zu lieben. Dauer: 25 Minuten

Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe.m4a (23.47MB)

Selbstliebe Meditation: Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen
Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden sowie tiefe Selbstliebe und Vertrauen zu spüren. Dauer: 17 Minuten

Selbstliebe - Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen.m4a (15.61MB)

Heile dein Herz - Meditation
Wir alle wurden in unserem Leben schon verletzt, verlassen und haben uns einsam gefühlt. Wir alle tragen Wunden in unserem Herzen. Diese Herzheilungsmeditation hilft dir dabei, die Verletzungen in deinem Herzen zu heilen und wieder voller Vertrauen durch dein Leben zu gehen. Heile dein Herz, um wieder aus vollem Herzen zu lieben. Dauer: 20 Minuten

Heile dein Herz - Meditation.m4a (18.55MB)

spirituelle Herzöffnung
Visualisierungsübung zur Verankerung von Licht & Liebe im Herzen. Dauer: 16 Minuten.

Herzöffnung.m4a (14.72MB)

spirituelle Herzheilung
Heilreise zur Befreiung von emotionalen Blockaden im Herzen. Dauer: 34 Minuten.

Herzheilung.m4a (31.77MB)

Meditation: Liebe ist immer da
Die Sonne ist immer da. Selbst in der Nacht ist die Sonne da - sie ist nur auf der anderen Seite, wo du sie nicht sehen kannst. Und Liebe ist auch immer da. Du kannst hinter die Wolken schauen. Hinter diesen Wolken ist immer Liebe. Sie ist immer da. Du bist Liebe! Dauer: 25 Minuten

Liebe ist immer da.m4a (23.01MB)

Meditation: Liebe ist immer da (kurz)
Liebe ist immer da. In dir. Du bist Liebe! Dauer: 4 Minuten

Liebe ist immer da (kurz)_1.m4a (3.51MB)

Der goldene Buddha
Die Buddha-Natur steht für Liebe, Mitgefühl, Frieden. Und in dir ist auch dieser goldene Buddha. Wer bist du, wenn dein innerer goldener Buddha wieder strahlen darf? Dauer: 6 Minuten

Der goldene Buddha.m4a (5.52MB)

Weihnachts-Meditation
Verbinde dich mit der Liebe in und um dich herum. Wie du in deinem Herzen ankommst und die Weihnachtszeit genießt. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der eigentlichen Energie von Weihnachten zu verbinden - nämlich Mitgefühl, Dankbarkeit, Frieden und Liebe. Dauer: 24 Minuten

Weihnachts-Meditation.m4a (22.03MB)

Meditation: Schließe dieses Jahr in Frieden ab
Diese Jahresabschluss-Meditation kann dir dabei helfen, dieses Jahr in Frieden abzuschließen und voller Freude und Klarheit in das neue Jahr zu starten. Dauer: 18 Minuten

Meditation - schließe das Jahr in Frieden ab.m4a (16.88MB)

Meditation: Erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten
Eine wunderschöne und kraftvolle Meditation, um das Jahr voller Freude, Dankbarkeit und Liebe abzuschließen und das nächste Jahr Willkommen zu heißen. Nimm dir die Zeit, um den Blick nach innen zu richten, Altes loszulassen und dich mit neuer, frischer Energie für das neue Jahr auszurichten. Dauer: 20 Minuten

Meditation - erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten.m4a (18.85MB)

Meditation: deinem inneren Kind begegnen
Begegne deinem inneren Kind und fühle und spüre, dass dein wahres Zuhause in deinem Herzen ist. Dauer: 8 Minuten

Meditation deinem inneren Kind begegnen.m4a (7.69MB)

Meditation inneres Kind: verdrängte Gefühle transformieren
Ich öffne mich für meine Gefühle. Alle Gefühle in mir dürfen da sein jetzt. Ich bin bereit. Ich bin bereit es zu fühlen. Dauer: 20 Minuten

Meditation inneres Kind - verdrängte Gefühle transformieren.m4a (18.7MB)

Bauch-Herz-Kopf-Meditation
Erlebe die drei Seins-Räume in dir und nimm dich so als Ganzes wahr und öffne den Raum für spirituelle Erfahrungen. Die drei Seins-Räume verbinden sich über die Wirbelsäule - daher ist es wichtig, dass du eine gute Meditations-Haltung einnimmst. Dauer: 20 Minuten

Bauch-Herz-Kopf-Meditation.m4a (17.74MB)

Natur-Meditation
Die Natur ist ein Raum, welcher dir ermöglicht, mit dem eigenen Sein, mit dem eigenen Selbst in Kontakt und Fühlung zu kommen. Du kannst den Bereich des ständigen Machens und Tuns verlassen und in der Seins-Qualität der Natur zu dir kommen, dich generieren. Dauer: 30 Minuten

Natur-Meditation.m4a (25.94MB)

Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen
Die Gehmeditation verbindet dich mit der Natur und gibt dir eine gute Erdung. Die Erdung brauchen wir, um mehr Stabilität im Leben zu erreichen und mehr Achtsamkeit zu üben. Dauer: 17 Minuten

Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen.m4a (16.04MB)

Bodyscan
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst und dabei all deine Körperempfindungen in den einzelnen Bereichen deines Körpers erkundest. Die Übung selber hat kein Ziel - außer mit der Aufmerksamkeit möglichst wach und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch den Körper zu wandern. Es ist nicht notwendig etwas Bestimmtes zu fühlen, zu denken oder erreichen zu wollen. Der Nutzen der Übung entsteht durch das Ausüben der Übung selbst. Du beobachtest ohne jede Anstrengung einfach nur das, was da ist. Dauer: 25 Minuten

Bodyscan.m4a (24.64MB)

Bodyscan Freundlichkeit
Der Bodyscan ist eine Möglichkeit achtsam zu sein, achtsam wahrzunehmen, wie sich der Körper anfühlt - ohne Wertung, ganz neutral. Es geht darum, eine Verbindung zum Körper aufzubauen. Genau hinzuspüren, was gerade ist. Im ersten Teil des Bodyscans erspürst du deinen Körper an den Auflageflächen zum Boden. Es geht hier vor allem um die Qualität deiner Aufmerksamkeit - von Moment zu Moment. Im zweiten Zeil schickst du Freundlichkeit in einige Teile deines Körpers. Erlaube dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken und vollkommen bei dir selber zu sein. Dauer: 30 Minuten

Bodyscan Freundlichkeit.m4a (26.25MB)