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Coaching & Achtsamkeit

Audio-Dateien

Hier stelle ich dir einige Achtsamkeit-Audio-Dateien zur Verfügung. Du kannst sie ganz einfach downloaden, auf deinem Computer speichern und dann mit nur einem Klick in die Welt der Entspannung und Meditation eintauchen.

Viel Spaß dabei! 

Wenn dir die Audio-Dateien gefallen, freue ich mich sehr über ein Feedback von dir. 

Und jetzt, los geht's! 


3 Minuten Atemraum
Die Atmung ist für dich ein Anker, um dich dabei zu unterstützen im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und zur Ruhe zu kommen. Diese Übung bietet dir die Möglichkeit jederzeit aus der Aktivität des Geistes auszusteigen und dich mit der Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu verbinden.
3 Minuten Atemraum.m4a (3.81MB)
3 Minuten Atemraum
Die Atmung ist für dich ein Anker, um dich dabei zu unterstützen im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und zur Ruhe zu kommen. Diese Übung bietet dir die Möglichkeit jederzeit aus der Aktivität des Geistes auszusteigen und dich mit der Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu verbinden.
3 Minuten Atemraum.m4a (3.81MB)


Atemmeditation
Du hörst eine geleitete Meditation mit Achtsamkeit auf die Atmung. Bei dieser Übung bedienst du dich der Atmung als Beobachtungsobjekt, um mit deiner Konzentration und mit deinem Gewahrsein in den gegenwärtigen Moment und in den Körper zu kommen. Durch die Beobachtung der Atmung kannst du leichter ins Hier und Jetzt kommen und die Gedanken können allmählich zur Ruhe kommen. Die Atmung geschieht von selbst und hat erholsame Wirkungen auf Körper und Geist. Dauer: 13 Minuten
Atemmeditation.m4a (12.33MB)
Atemmeditation
Du hörst eine geleitete Meditation mit Achtsamkeit auf die Atmung. Bei dieser Übung bedienst du dich der Atmung als Beobachtungsobjekt, um mit deiner Konzentration und mit deinem Gewahrsein in den gegenwärtigen Moment und in den Körper zu kommen. Durch die Beobachtung der Atmung kannst du leichter ins Hier und Jetzt kommen und die Gedanken können allmählich zur Ruhe kommen. Die Atmung geschieht von selbst und hat erholsame Wirkungen auf Körper und Geist. Dauer: 13 Minuten
Atemmeditation.m4a (12.33MB)


Meditation: Loslassen & Frieden finden
Ich lade dich mit dieser Meditation ein, loszulassen und zu vertrauen. Zu vertrauen, dass alles, was passiert, zu deinem Besten geschieht und dir Raum für Wachstum und Entwicklung bietet. Lass los, was gehen darf. Damit an dieser Stelle etwas Neues, Wunderschönes wachsen kann. Dauer: 10 Minuten
Loslassen & Frieden finden.m4a (10.25MB)
Meditation: Loslassen & Frieden finden
Ich lade dich mit dieser Meditation ein, loszulassen und zu vertrauen. Zu vertrauen, dass alles, was passiert, zu deinem Besten geschieht und dir Raum für Wachstum und Entwicklung bietet. Lass los, was gehen darf. Damit an dieser Stelle etwas Neues, Wunderschönes wachsen kann. Dauer: 10 Minuten
Loslassen & Frieden finden.m4a (10.25MB)

 

Dein persönlicher Kraftort
Ein innerer Rückzugsort, an dem du dich jederzeit ausruhen kannst, auch ohne besonderen Anlass. Mit Heilmusik. Dauer: 18 Minuten
dein persönlicher Kraftort.m4a (17.33MB)
Dein persönlicher Kraftort
Ein innerer Rückzugsort, an dem du dich jederzeit ausruhen kannst, auch ohne besonderen Anlass. Mit Heilmusik. Dauer: 18 Minuten
dein persönlicher Kraftort.m4a (17.33MB)

 

Meditation: Tempel deiner Werte
Erkenne, was für dich wesentlich ist. Auf dem Berg deiner Seele findest du den Tempel deiner Werte. Öffne dich für die Erfahrung von Vertrauen. Empfange die Kraft und die Schwingung deiner Werte. Sage JA zu ihnen. Dauer: 34 Minuten
Tempel deiner Werte.m4a (31.25MB)
Meditation: Tempel deiner Werte
Erkenne, was für dich wesentlich ist. Auf dem Berg deiner Seele findest du den Tempel deiner Werte. Öffne dich für die Erfahrung von Vertrauen. Empfange die Kraft und die Schwingung deiner Werte. Sage JA zu ihnen. Dauer: 34 Minuten
Tempel deiner Werte.m4a (31.25MB)

 

Meditation: dem Leben vergeben
Dauer: 17 Minuten
dem Leben vergeben.m4a (16.27MB)
Meditation: dem Leben vergeben
Dauer: 17 Minuten
dem Leben vergeben.m4a (16.27MB)


Meditation: nicht-wissen, einfach nur sein
Die größte Herausforderung in der Meditation ist es wirklich absichtslos zu meditieren. Den Raum des Wissens einmal loszulassen und das nicht-wissen zuzulassen. Durch ein tiefes Erleben der Leere, des Nichts, kann die große Fülle erfahrbar werden. Dauer: 13 Minuten
nicht-wissen, einfach sein.m4a (12.16MB)
Meditation: nicht-wissen, einfach nur sein
Die größte Herausforderung in der Meditation ist es wirklich absichtslos zu meditieren. Den Raum des Wissens einmal loszulassen und das nicht-wissen zuzulassen. Durch ein tiefes Erleben der Leere, des Nichts, kann die große Fülle erfahrbar werden. Dauer: 13 Minuten
nicht-wissen, einfach sein.m4a (12.16MB)

 

Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben
Finde in Momenten des Ärgers wieder zurück in deine Balance. Diese Meditation inklusive einiger Coaching-Elemente unterstützt dich dabei, gelassener und ruhiger zu werden sowie Situationen und Personen nicht länger die Macht über dein Wohlbefinden zu geben. Dauer: 17 Minuten
Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben.m4a (16.15MB)
Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben
Finde in Momenten des Ärgers wieder zurück in deine Balance. Diese Meditation inklusive einiger Coaching-Elemente unterstützt dich dabei, gelassener und ruhiger zu werden sowie Situationen und Personen nicht länger die Macht über dein Wohlbefinden zu geben. Dauer: 17 Minuten
Gelassenheit & innere Ruhe finden - Ärger und Groll loslassen, friedvoll leben.m4a (16.15MB)

 

Meditation - Finde deinen Frieden
Wogegen kämpfst du noch? Diese Meditation lädt dich ein, dich deinem inneren Frieden zu widmen und schenkt dir den Zugang zu Frieden und Vergebung. Ich glaube so verschieden wie wir Menschen alle sind, wonach wir uns alle sehnen ist der Zustand des inneren Friedens. Die Meditation schenkt dir einen Zugang zu deinem inneren Frieden – den wünsche ich dir! Dauer: 28 Minuten
Meditation - finde deinen Frieden.m4a (26.4MB)
Meditation - Finde deinen Frieden
Wogegen kämpfst du noch? Diese Meditation lädt dich ein, dich deinem inneren Frieden zu widmen und schenkt dir den Zugang zu Frieden und Vergebung. Ich glaube so verschieden wie wir Menschen alle sind, wonach wir uns alle sehnen ist der Zustand des inneren Friedens. Die Meditation schenkt dir einen Zugang zu deinem inneren Frieden – den wünsche ich dir! Dauer: 28 Minuten
Meditation - finde deinen Frieden.m4a (26.4MB)

 

Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir
Den Frieden, den wir uns für die Welt wünschen, beginnt in den Herzen von jedem Einzelnen. Deswegen steht die Meditation unter dem Fokus: Frieden beginnt bei mir – durch jedes Wort, jeden Gedanken und jede Handlung. Vielleicht denkst du manchmal, dass du alleine nichts tun kannst, um zum Frieden in der Welt beizutragen und fühlst dich hilflos angesichts der aktuellen Weltlage, doch die Wahrheit ist: Du kannst etwas tun, denn deine Handlung und deine Energie machen einen Unterschied auf dieser Welt! Dauer: 23 Minuten
Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir.m4a (21.23MB)
Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir
Den Frieden, den wir uns für die Welt wünschen, beginnt in den Herzen von jedem Einzelnen. Deswegen steht die Meditation unter dem Fokus: Frieden beginnt bei mir – durch jedes Wort, jeden Gedanken und jede Handlung. Vielleicht denkst du manchmal, dass du alleine nichts tun kannst, um zum Frieden in der Welt beizutragen und fühlst dich hilflos angesichts der aktuellen Weltlage, doch die Wahrheit ist: Du kannst etwas tun, denn deine Handlung und deine Energie machen einen Unterschied auf dieser Welt! Dauer: 23 Minuten
Global Peace Meditation - Frieden beginnt in dir.m4a (21.23MB)

 

Zukunfts-Meditation
Diese Meditation hilft dir dabei, wenn du Ziele und Visionen, bestimmte Projekte in dir auf eine besondere Art und Weise verankern willst, dein Unterbewusstsein von einem potenziellen Gegenspieler zu einem unfassbar starken Mitspieler/ Unterstützer machen willst. Dauer: 21 Minuten
Zukunfts-Meditation.m4a (19.59MB)
Zukunfts-Meditation
Diese Meditation hilft dir dabei, wenn du Ziele und Visionen, bestimmte Projekte in dir auf eine besondere Art und Weise verankern willst, dein Unterbewusstsein von einem potenziellen Gegenspieler zu einem unfassbar starken Mitspieler/ Unterstützer machen willst. Dauer: 21 Minuten
Zukunfts-Meditation.m4a (19.59MB)

 

Dein Seelenplan
…um deutlich zu erkennen, ob dein Weg der für dich Richtige ist; um zu spüren, wozu du überhaupt auf der Erde bist und was du wirklich willst. Mit Heilmusik. Dauer: 26 Minuten.
dein Seelenplan.m4a (24.78MB)
Dein Seelenplan
…um deutlich zu erkennen, ob dein Weg der für dich Richtige ist; um zu spüren, wozu du überhaupt auf der Erde bist und was du wirklich willst. Mit Heilmusik. Dauer: 26 Minuten.
dein Seelenplan.m4a (24.78MB)

 

deine Spirit Guides
Prayer für die Öffnung in dir, für die geistige Information, die dir zur Verfügung steht. Dauer: 6 Minuten
deine Spirit Guides.m4a (5.6MB)
deine Spirit Guides
Prayer für die Öffnung in dir, für die geistige Information, die dir zur Verfügung steht. Dauer: 6 Minuten
deine Spirit Guides.m4a (5.6MB)


Guten-Morgen-Meditation
Mit dieser Guten-Morgen-Meditation startest Du täglich positiv, gelassen und energiegeladen in den Tag. Integriere diese wunderschöne Meditation in Deine Morgenroutine! Dauer: 6 Minuten
Guten-Morgen-Meditation.m4a (5.61MB)
Guten-Morgen-Meditation
Mit dieser Guten-Morgen-Meditation startest Du täglich positiv, gelassen und energiegeladen in den Tag. Integriere diese wunderschöne Meditation in Deine Morgenroutine! Dauer: 6 Minuten
Guten-Morgen-Meditation.m4a (5.61MB)


Einschlaf-Meditation
Zum Einschlafen gibt es viele Wünsche: schnell schlafen, einfach einschlafen, friedlich schlafen und entspannt - so wollen viele Menschen ihre Nacht und den Schlaf genießen. Aber wie? Eine Einschlaf-Meditation kann dabei helfen: Stress abbauen und Sorgen loslassen, Grübeln stoppen. Diese fantasievolle Meditation hilft dir auf dem Weg zum entspannten Schlaf und Durchschlafen. Dauer: 20 Minuten
Einschlaf-Meditation.m4a (20.75MB)
Einschlaf-Meditation
Zum Einschlafen gibt es viele Wünsche: schnell schlafen, einfach einschlafen, friedlich schlafen und entspannt - so wollen viele Menschen ihre Nacht und den Schlaf genießen. Aber wie? Eine Einschlaf-Meditation kann dabei helfen: Stress abbauen und Sorgen loslassen, Grübeln stoppen. Diese fantasievolle Meditation hilft dir auf dem Weg zum entspannten Schlaf und Durchschlafen. Dauer: 20 Minuten
Einschlaf-Meditation.m4a (20.75MB)


Traumreise - Am Strand
In dieser Traumreise spazierst du an deinem Strand entlang. Ein ganz spezieller Ort, an dem du auftanken kannst, alles loslassen kannst und du dir das holen kannst, was du im Moment brauchst. Viel Spaß auf deiner Reise! Dauer: 15 Minuten
Traumreise - Am Strand.m4a (15.51MB)
Traumreise - Am Strand
In dieser Traumreise spazierst du an deinem Strand entlang. Ein ganz spezieller Ort, an dem du auftanken kannst, alles loslassen kannst und du dir das holen kannst, was du im Moment brauchst. Viel Spaß auf deiner Reise! Dauer: 15 Minuten
Traumreise - Am Strand.m4a (15.51MB)

 

Fantasiereise durch die Winterlandschaft
Mit instrumentaler Hintergrundmusik. Dauer: 24 Minuten
Winterlandschaft.m4a (22.13MB)
Fantasiereise durch die Winterlandschaft
Mit instrumentaler Hintergrundmusik. Dauer: 24 Minuten
Winterlandschaft.m4a (22.13MB)

 

Badewannen-Meditation
Abtauchen - Entspannen - Loslassen: eine geführte Meditation für Vergebung und mehr Lebensenergie. Dauer: 20 Minuten
Badewannen-Meditation.m4a (19.13MB)
Badewannen-Meditation
Abtauchen - Entspannen - Loslassen: eine geführte Meditation für Vergebung und mehr Lebensenergie. Dauer: 20 Minuten
Badewannen-Meditation.m4a (19.13MB)


Meditation: Selbstbewusstsein stärken
In dieser geführten Meditation begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Stärke, Selbstbewusstsein und Vertrauen in den Fluss des Lebens. Die Meditation unterstützt dich dabei, zu entspannen, den Herausforderungen des Lebens mit Mut zu begegnen und dich mit Vertrauen allen Möglichkeiten zu öffnen. Finde Dankbarkeit für das, was bereits in deinem Leben ist und Mut für alles, was vor dir liegt. Alles, was du brauchst, ist in dir. Dauer: 10 Minuten
Meditation Selbstbewusstsein stärken.m4a (10.47MB)
Meditation: Selbstbewusstsein stärken
In dieser geführten Meditation begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Stärke, Selbstbewusstsein und Vertrauen in den Fluss des Lebens. Die Meditation unterstützt dich dabei, zu entspannen, den Herausforderungen des Lebens mit Mut zu begegnen und dich mit Vertrauen allen Möglichkeiten zu öffnen. Finde Dankbarkeit für das, was bereits in deinem Leben ist und Mut für alles, was vor dir liegt. Alles, was du brauchst, ist in dir. Dauer: 10 Minuten
Meditation Selbstbewusstsein stärken.m4a (10.47MB)


Resilienz entwickeln - der Grashalm im Wind
Mit der Erde fest verbunden heißt, dass dich nichts erschüttern kann. Gleichzeitig ist ein Grashalm flexibel und dreht sich völlig gelassen mit dem Wind ohne die Bodenhaftung zu verlieren und ohne sich mit den anderen Halmen zu vergleichen. Diese Meditation erinnert dich daran, rundum im Einklang mit dir selbst zu sein – voller Entspannung und ganz ohne Stress. Dauer: 15 Minuten
Resilienz - Grashalm.m4a (14.92MB)
Resilienz entwickeln - der Grashalm im Wind
Mit der Erde fest verbunden heißt, dass dich nichts erschüttern kann. Gleichzeitig ist ein Grashalm flexibel und dreht sich völlig gelassen mit dem Wind ohne die Bodenhaftung zu verlieren und ohne sich mit den anderen Halmen zu vergleichen. Diese Meditation erinnert dich daran, rundum im Einklang mit dir selbst zu sein – voller Entspannung und ganz ohne Stress. Dauer: 15 Minuten
Resilienz - Grashalm.m4a (14.92MB)

 

Selbstheilung aktivieren & verstärken
Mit dieser geführten Meditation zur Selbstheilung begleite ich dich dabei, die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren. Du kannst mit dieser Meditation sowohl deine physische, als auch deine emotionale und spirituelle Heilung unterstützen. Kraftvolle Bilder unterstützen dich dabei, deine Gedanken und deinen Körper auf Heilung zu programmieren. Dauer: 18 Minuten
Selbstheilung aktivieren & verstärken.m4a (16.69MB)
Selbstheilung aktivieren & verstärken
Mit dieser geführten Meditation zur Selbstheilung begleite ich dich dabei, die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren. Du kannst mit dieser Meditation sowohl deine physische, als auch deine emotionale und spirituelle Heilung unterstützen. Kraftvolle Bilder unterstützen dich dabei, deine Gedanken und deinen Körper auf Heilung zu programmieren. Dauer: 18 Minuten
Selbstheilung aktivieren & verstärken.m4a (16.69MB)

 

Meditation: Selbstliebe
Du wirst ein wunderbares Gefühl erfahren – das Gefühl dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Denn alle Liebe der Welt beginnt in dir. Wenn du dich liebst, kannst du andere lieben. Wenn du dich liebst, kannst du dein Leben lieben. Dauer: 22 Minuten
Meditation Selbstliebe.m4a (20.49MB)
Meditation: Selbstliebe
Du wirst ein wunderbares Gefühl erfahren – das Gefühl dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Denn alle Liebe der Welt beginnt in dir. Wenn du dich liebst, kannst du andere lieben. Wenn du dich liebst, kannst du dein Leben lieben. Dauer: 22 Minuten
Meditation Selbstliebe.m4a (20.49MB)

 

Self Love Powertalk
Ein stärkender Power-Talk. Er schenkt dir neue Kraft und Mut sowie Vertrauen in dich selbst. Lass dich vom Power-Talk energetisch upliften und erinnere dich wieder an deine eigene Großartigkeit! Dauer: 10 Minuten.
Self Love Powertalk.m4a (10.1MB)
Self Love Powertalk
Ein stärkender Power-Talk. Er schenkt dir neue Kraft und Mut sowie Vertrauen in dich selbst. Lass dich vom Power-Talk energetisch upliften und erinnere dich wieder an deine eigene Großartigkeit! Dauer: 10 Minuten.
Self Love Powertalk.m4a (10.1MB)

 

Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe
Diese geführte Meditation für mehr Selbstliebe lässt dich tief entspannen. Mit positiven Affirmationen hilft sie Dir ganz bei Dir anzukommen, bei Dir zu sein, dich so zu anzunehmen wie du bist, dein wundervolles, wunderschönes, wertvolles Wesen zu erkennen und dich selbst aus der Tiefe deines Herzens zu lieben. Dauer: 25 Minuten
Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe.m4a (23.47MB)
Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe
Diese geführte Meditation für mehr Selbstliebe lässt dich tief entspannen. Mit positiven Affirmationen hilft sie Dir ganz bei Dir anzukommen, bei Dir zu sein, dich so zu anzunehmen wie du bist, dein wundervolles, wunderschönes, wertvolles Wesen zu erkennen und dich selbst aus der Tiefe deines Herzens zu lieben. Dauer: 25 Minuten
Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe.m4a (23.47MB)


Selbstliebe Meditation: Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen
Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden sowie tiefe Selbstliebe und Vertrauen zu spüren. Dauer: 17 Minuten
Selbstliebe - Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen.m4a (15.61MB)
Selbstliebe Meditation: Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen
Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden sowie tiefe Selbstliebe und Vertrauen zu spüren. Dauer: 17 Minuten
Selbstliebe - Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen.m4a (15.61MB)

 

Heile dein Herz - Meditation
Wir alle wurden in unserem Leben schon verletzt, verlassen und haben uns einsam gefühlt. Wir alle tragen Wunden in unserem Herzen. Diese Herzheilungsmeditation hilft dir dabei, die Verletzungen in deinem Herzen zu heilen und wieder voller Vertrauen durch dein Leben zu gehen. Heile dein Herz, um wieder aus vollem Herzen zu lieben. Dauer: 20 Minuten
Heile dein Herz - Meditation.m4a (18.55MB)
Heile dein Herz - Meditation
Wir alle wurden in unserem Leben schon verletzt, verlassen und haben uns einsam gefühlt. Wir alle tragen Wunden in unserem Herzen. Diese Herzheilungsmeditation hilft dir dabei, die Verletzungen in deinem Herzen zu heilen und wieder voller Vertrauen durch dein Leben zu gehen. Heile dein Herz, um wieder aus vollem Herzen zu lieben. Dauer: 20 Minuten
Heile dein Herz - Meditation.m4a (18.55MB)

 

spirituelle Herzöffnung
Visualisierungsübung zur Verankerung von Licht & Liebe im Herzen. Dauer: 16 Minuten.
Herzöffnung.m4a (14.72MB)
spirituelle Herzöffnung
Visualisierungsübung zur Verankerung von Licht & Liebe im Herzen. Dauer: 16 Minuten.
Herzöffnung.m4a (14.72MB)

 

spirituelle Herzheilung
Heilreise zur Befreiung von emotionalen Blockaden im Herzen. Dauer: 34 Minuten.
Herzheilung.m4a (31.77MB)
spirituelle Herzheilung
Heilreise zur Befreiung von emotionalen Blockaden im Herzen. Dauer: 34 Minuten.
Herzheilung.m4a (31.77MB)

 

Meditation: Liebe ist immer da
Die Sonne ist immer da. Selbst in der Nacht ist die Sonne da - sie ist nur auf der anderen Seite, wo du sie nicht sehen kannst. Und Liebe ist auch immer da. Du kannst hinter die Wolken schauen. Hinter diesen Wolken ist immer Liebe. Sie ist immer da. Du bist Liebe! Dauer: 25 Minuten
Liebe ist immer da.m4a (23.01MB)
Meditation: Liebe ist immer da
Die Sonne ist immer da. Selbst in der Nacht ist die Sonne da - sie ist nur auf der anderen Seite, wo du sie nicht sehen kannst. Und Liebe ist auch immer da. Du kannst hinter die Wolken schauen. Hinter diesen Wolken ist immer Liebe. Sie ist immer da. Du bist Liebe! Dauer: 25 Minuten
Liebe ist immer da.m4a (23.01MB)

 

Meditation: Liebe ist immer da (kurz)
Liebe ist immer da. In dir. Du bist Liebe! Dauer: 4 Minuten
Liebe ist immer da (kurz)_1.m4a (3.51MB)
Meditation: Liebe ist immer da (kurz)
Liebe ist immer da. In dir. Du bist Liebe! Dauer: 4 Minuten
Liebe ist immer da (kurz)_1.m4a (3.51MB)

 

Der goldene Buddha
Die Buddha-Natur steht für Liebe, Mitgefühl, Frieden. Und in dir ist auch dieser goldene Buddha. Wer bist du, wenn dein innerer goldener Buddha wieder strahlen darf? Dauer: 6 Minuten
Der goldene Buddha.m4a (5.52MB)
Der goldene Buddha
Die Buddha-Natur steht für Liebe, Mitgefühl, Frieden. Und in dir ist auch dieser goldene Buddha. Wer bist du, wenn dein innerer goldener Buddha wieder strahlen darf? Dauer: 6 Minuten
Der goldene Buddha.m4a (5.52MB)

 

Weihnachts-Meditation
Verbinde dich mit der Liebe in und um dich herum. Wie du in deinem Herzen ankommst und die Weihnachtszeit genießt. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der eigentlichen Energie von Weihnachten zu verbinden - nämlich Mitgefühl, Dankbarkeit, Frieden und Liebe. Dauer: 24 Minuten
Weihnachts-Meditation.m4a (22.03MB)
Weihnachts-Meditation
Verbinde dich mit der Liebe in und um dich herum. Wie du in deinem Herzen ankommst und die Weihnachtszeit genießt. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der eigentlichen Energie von Weihnachten zu verbinden - nämlich Mitgefühl, Dankbarkeit, Frieden und Liebe. Dauer: 24 Minuten
Weihnachts-Meditation.m4a (22.03MB)

 

Meditation: Schließe dieses Jahr in Frieden ab
Diese Jahresabschluss-Meditation kann dir dabei helfen, dieses Jahr in Frieden abzuschließen und voller Freude und Klarheit in das neue Jahr zu starten. Dauer: 18 Minuten
Meditation - schließe das Jahr in Frieden ab.m4a (16.88MB)
Meditation: Schließe dieses Jahr in Frieden ab
Diese Jahresabschluss-Meditation kann dir dabei helfen, dieses Jahr in Frieden abzuschließen und voller Freude und Klarheit in das neue Jahr zu starten. Dauer: 18 Minuten
Meditation - schließe das Jahr in Frieden ab.m4a (16.88MB)

 

Meditation: Erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten
Eine wunderschöne und kraftvolle Meditation, um das Jahr voller Freude, Dankbarkeit und Liebe abzuschließen und das nächste Jahr Willkommen zu heißen. Nimm dir die Zeit, um den Blick nach innen zu richten, Altes loszulassen und dich mit neuer, frischer Energie für das neue Jahr auszurichten. Dauer: 20 Minuten
Meditation - erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten.m4a (18.85MB)
Meditation: Erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten
Eine wunderschöne und kraftvolle Meditation, um das Jahr voller Freude, Dankbarkeit und Liebe abzuschließen und das nächste Jahr Willkommen zu heißen. Nimm dir die Zeit, um den Blick nach innen zu richten, Altes loszulassen und dich mit neuer, frischer Energie für das neue Jahr auszurichten. Dauer: 20 Minuten
Meditation - erfüllt und entspannt ins neue Jahr starten.m4a (18.85MB)

 

Meditation: deinem inneren Kind begegnen
Begegne deinem inneren Kind und fühle und spüre, dass dein wahres Zuhause in deinem Herzen ist. Dauer: 8 Minuten
Meditation deinem inneren Kind begegnen.m4a (7.69MB)
Meditation: deinem inneren Kind begegnen
Begegne deinem inneren Kind und fühle und spüre, dass dein wahres Zuhause in deinem Herzen ist. Dauer: 8 Minuten
Meditation deinem inneren Kind begegnen.m4a (7.69MB)

 

Meditation inneres Kind: verdrängte Gefühle transformieren
Ich öffne mich für meine Gefühle. Alle Gefühle in mir dürfen da sein jetzt. Ich bin bereit. Ich bin bereit es zu fühlen. Dauer: 20 Minuten
Meditation inneres Kind - verdrängte Gefühle transformieren.m4a (18.7MB)
Meditation inneres Kind: verdrängte Gefühle transformieren
Ich öffne mich für meine Gefühle. Alle Gefühle in mir dürfen da sein jetzt. Ich bin bereit. Ich bin bereit es zu fühlen. Dauer: 20 Minuten
Meditation inneres Kind - verdrängte Gefühle transformieren.m4a (18.7MB)

 

Bauch-Herz-Kopf-Meditation
Erlebe die drei Seins-Räume in dir und nimm dich so als Ganzes wahr und öffne den Raum für spirituelle Erfahrungen. Die drei Seins-Räume verbinden sich über die Wirbelsäule - daher ist es wichtig, dass du eine gute Meditations-Haltung einnimmst. Dauer: 20 Minuten
Bauch-Herz-Kopf-Meditation.m4a (17.74MB)
Bauch-Herz-Kopf-Meditation
Erlebe die drei Seins-Räume in dir und nimm dich so als Ganzes wahr und öffne den Raum für spirituelle Erfahrungen. Die drei Seins-Räume verbinden sich über die Wirbelsäule - daher ist es wichtig, dass du eine gute Meditations-Haltung einnimmst. Dauer: 20 Minuten
Bauch-Herz-Kopf-Meditation.m4a (17.74MB)


Natur-Meditation
Die Natur ist ein Raum, welcher dir ermöglicht, mit dem eigenen Sein, mit dem eigenen Selbst in Kontakt und Fühlung zu kommen. Du kannst den Bereich des ständigen Machens und Tuns verlassen und in der Seins-Qualität der Natur zu dir kommen, dich generieren. Dauer: 30 Minuten
Natur-Meditation.m4a (25.94MB)
Natur-Meditation
Die Natur ist ein Raum, welcher dir ermöglicht, mit dem eigenen Sein, mit dem eigenen Selbst in Kontakt und Fühlung zu kommen. Du kannst den Bereich des ständigen Machens und Tuns verlassen und in der Seins-Qualität der Natur zu dir kommen, dich generieren. Dauer: 30 Minuten
Natur-Meditation.m4a (25.94MB)

 

Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen
Die Gehmeditation verbindet dich mit der Natur und gibt dir eine gute Erdung. Die Erdung brauchen wir, um mehr Stabilität im Leben zu erreichen und mehr Achtsamkeit zu üben. Dauer: 17 Minuten
Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen.m4a (16.04MB)
Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen
Die Gehmeditation verbindet dich mit der Natur und gibt dir eine gute Erdung. Die Erdung brauchen wir, um mehr Stabilität im Leben zu erreichen und mehr Achtsamkeit zu üben. Dauer: 17 Minuten
Gehmeditation für mehr Achtsamkeit & Stabilität im Leben, entspannen & loslassen.m4a (16.04MB)


Bodyscan
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst und dabei all deine Körperempfindungen in den einzelnen Bereichen deines Körpers erkundest. Die Übung selber hat kein Ziel - außer mit der Aufmerksamkeit möglichst wach und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch den Körper zu wandern. Es ist nicht notwendig etwas Bestimmtes zu fühlen, zu denken oder erreichen zu wollen. Der Nutzen der Übung entsteht durch das Ausüben der Übung selbst. Du beobachtest ohne jede Anstrengung einfach nur das, was da ist. Dauer: 25 Minuten
Bodyscan.m4a (24.64MB)
Bodyscan
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst und dabei all deine Körperempfindungen in den einzelnen Bereichen deines Körpers erkundest. Die Übung selber hat kein Ziel - außer mit der Aufmerksamkeit möglichst wach und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch den Körper zu wandern. Es ist nicht notwendig etwas Bestimmtes zu fühlen, zu denken oder erreichen zu wollen. Der Nutzen der Übung entsteht durch das Ausüben der Übung selbst. Du beobachtest ohne jede Anstrengung einfach nur das, was da ist. Dauer: 25 Minuten
Bodyscan.m4a (24.64MB)


Bodyscan Freundlichkeit
Der Bodyscan ist eine Möglichkeit achtsam zu sein, achtsam wahrzunehmen, wie sich der Körper anfühlt - ohne Wertung, ganz neutral. Es geht darum, eine Verbindung zum Körper aufzubauen. Genau hinzuspüren, was gerade ist. Im ersten Teil des Bodyscans erspürst du deinen Körper an den Auflageflächen zum Boden. Es geht hier vor allem um die Qualität deiner Aufmerksamkeit - von Moment zu Moment. Im zweiten Zeil schickst du Freundlichkeit in einige Teile deines Körpers. Erlaube dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken und vollkommen bei dir selber zu sein. Dauer: 30 Minuten
Bodyscan Freundlichkeit.m4a (26.25MB)
Bodyscan Freundlichkeit
Der Bodyscan ist eine Möglichkeit achtsam zu sein, achtsam wahrzunehmen, wie sich der Körper anfühlt - ohne Wertung, ganz neutral. Es geht darum, eine Verbindung zum Körper aufzubauen. Genau hinzuspüren, was gerade ist. Im ersten Teil des Bodyscans erspürst du deinen Körper an den Auflageflächen zum Boden. Es geht hier vor allem um die Qualität deiner Aufmerksamkeit - von Moment zu Moment. Im zweiten Zeil schickst du Freundlichkeit in einige Teile deines Körpers. Erlaube dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken und vollkommen bei dir selber zu sein. Dauer: 30 Minuten
Bodyscan Freundlichkeit.m4a (26.25MB)


 
 
 
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